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Atualizado em 16 de outubro de 2024
Foto: O2Corre
Você sabia que muitos atletas de elite viajam para regiões montanhosas para treinar? Essa prática, conhecida como treinamento em altitude, é uma estratégia utilizada por corredores, ciclistas e outros esportistas para melhorar seu desempenho. Mas por que treinar nas alturas pode ajudar tanto? Vamos entender melhor!
Quando estamos em altitudes elevadas, o ar fica mais rarefeito, ou seja, tem menos oxigênio. Isso faz com que nosso corpo precise se adaptar para continuar funcionando bem. A principal mudança ocorre no sangue, que começa a produzir mais glóbulos vermelhos. Esses são os responsáveis por transportar oxigênio para todo o corpo. Com mais glóbulos vermelhos, o atleta consegue levar mais oxigênio para os músculos, o que é essencial para atividades de resistência, como uma maratona.
Ao treinar em altitude, o corpo se acostuma a trabalhar com menos oxigênio, o que pode ser um desafio no início. No entanto, depois de um tempo, o atleta começa a notar algumas vantagens, como:
Apesar dos benefícios, treinar em altitude não é para qualquer um. No começo, o corpo pode sentir os efeitos da menor quantidade de oxigênio, como cansaço excessivo, dores de cabeça e dificuldade para dormir. Por isso, é importante que o treinamento seja gradual, permitindo que o corpo se adapte ao novo ambiente.
Treinar em altitude é especialmente indicado para atletas que competem em modalidades de resistência, como corridas de longa distância, ciclismo e triatlo. No entanto, com o planejamento certo, qualquer pessoa pode experimentar essa técnica, desde que seja feito com orientação e acompanhamento profissional.
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