Triathlon explicado: primeiros passos para encarar o desafio

O triathlon é uma prática esportiva composta por três modalidades atléticas sequenciais e combinadas: natação, ciclismo e corrida; nessa ordem e sem interrupção entre uma e outra. Hoje o triathlon conta com inúmeras competições oficiais, atletas profissionais e é um esporte olímpico.

Para entrar no mundo do triathlon é preciso ter experiência prévia com natação e o hábito de correr. Quanto ao ciclismo, a pessoa precisa saber andar de bicicleta e se sentir segura ao fazer isso.

É importante saber, ainda, que o atleta pode realizar um triathlon com o equipamento que tem, logicamente seguindo o regulamento de cada prova.

O atleta deve procurar um profissional para orientar e montar uma planilha personalizada para evitar lesões e conseguir realizar treinos que encaixem na rotina. É recomendado também começar nas provas mais curtas, tipo SPRINT, para se familiarizar com as transições.

Com o passar do tempo e evolução, é possível aumentar o volume de treino e consequentemente fazer provas mais longas.

Há necessidade, porém, de uma boa progressão, que deve ser feita ao longo de anos, dando tempo para o corpo se adaptar, possibilitando um bom trabalho psicológico.

Praticantes de triathlon trabalham o físico de forma completa, uma vez que o combo natação, ciclismo e corrida pede por um bom condicionamento e preparo geral. Assim, o treino deve ser bem amplo e completo, sempre acompanhado de profissionais especializados.

É recomendado também que o atleta procure um nutricionista para alinhar um plano alimentar com a planilha de treinos. Uma alimentação adequada em conjunto com o treino correto irá elevar o nível do atleta para completar as provas da melhor forma possível.

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