Por que você deve começar a correr com alguém já!

O Governo Federal por meio do Ministério do Esporte via Lei de Incentivo ao Esporte apresenta: Bota Pra Correr

Correr é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis, mas, mesmo assim, muita gente ainda tem dificuldade de colocar um tênis no pé e sair pelas ruas para sentir o vento no rosto, o suor na pele e a adrenalina nas veias.

Alguns desses motivos podem ser a pessoa se sentir insegura, ter medo de passar vergonha, não saber como e por onde começar… Ou seja, falta incentivo.

Ter uma companhia na hora de correr pode ser a chave da virada da sua vida. Alguém que te apoie e te ajude a manter o foco é uma motivação extra – quase determinante – na busca por uma vida mais saudável.

E, para quem já corre, os benefícios ainda são muitos quando a atividade é acompanhada de um amigo, um companheiro, um familiar.

1. Motivação e compromisso

Quando você combina de correr com outra pessoa, cria uma responsabilidade social que funciona como um forte estímulo para manter a rotina. Saber que seu amigo, parceiro ou colega de trabalho está esperando por você na hora marcada faz com que desistir ou procrastinar não seja uma opção fácil.

2. Segurança

Correr acompanhado oferece mais segurança, principalmente em percursos longos ou em áreas menos movimentadas. O companheiro pode ajudar em caso de alguma necessidade, além de tornar a atividade mais confortável, especialmente para quem está começando.

3. Socialização

Correr com alguém é uma excelente oportunidade para socializar, trocar experiências e tornar o treino menos monótono. Conversar durante a corrida ajuda a distrair a mente e faz o tempo passar mais rápido. O exercício físico fica muito mais prazeroso!

4. Competição saudável

Ter um parceiro pode estimular a competitividade saudável — um incentiva o outro a melhorar o ritmo, aumentar a distância ou bater novos recordes pessoais. Além disso, o suporte mútuo nos momentos difíceis é fundamental para superar obstáculos, cansaço e lesões.

5. Novos hábitos

Correr com alguém ajuda a criar uma rotina mais consistente. O companheirismo mantém a motivação em alta mesmo quando o tempo está ruim ou o cansaço bate, evitando aquele famoso “desânimo do sofá”.

6. Saúde mental

O exercício em dupla promove o bem-estar emocional, reduz o estresse e combate a sensação de isolamento. A interação social ativa a liberação de neurotransmissores ligados ao prazer e à motivação, como a endorfina e a serotonina.

7. Mais fácil de iniciar

Para quem está começando, correr com alguém experiente torna a adaptação mais fácil e menos intimidadora. O parceiro pode ajudar com dicas, orientação de ritmo e apoio emocional, tornando a atividade mais acessível e prazerosa.

Correr com alguém transforma uma simples atividade física em uma experiência muito mais rica, saudável e motivadora. É uma oportunidade de fortalecer laços, cuidar do corpo e da mente, e combater o sedentarismo com apoio mútuo!