Entrevista: Greg McMillan

1 - Para melhorar seu ritmo divida os treinos em: resistência (capacidade aeróbica), intensidade (VO2 Máx), progressivos (aumentam o limiar de lactato) e velocidade (economia de energia). 2 - Para ganhar velocidade teste a sua capacidade máxima em diferentes situações (tiros, fartleks e rodagem). 3 - Nos 21 km, uma das melhores formas de bater seu recorde é fazer os 15 km sob controle e acelerar nos últimos 6 km. 4 - Acostume-se ao limite com treinos graduais de resistência. Essa é a melhor forma de construir uma base sólida.