Probióticos: aliados do corredor

É comum atletas de endurance sofrerem com cólicas, enjoos e diarreia. Uma das causas pode ser a saúde intestinal. “Em nosso intestino existem bactérias (benéficas e patógenas = ruins) que vivem em simbiose com nossas células. Em situações de estresse crônico, essa microbiota pode ser alterada e as bactérias patógenas predominam, liberando componentes que, ao entrarem na circulação sanguínea, provocam reações imunológicas que causam inflamações”, explica a nutricionista Liane Buchman. Os treinos e competições de alta intensidade e/ou longa duração podem provocar microlesões intestinais, que acabam favorecendo o aparecimento dessas inflamações. Na dieta Os probióticos são bactérias capazes de promover melhorias na imunidade. Corredores que apresentam distúrbios gastrointestinais devem investir em iogurtes, queijos e soja, ou então suplementos probióticos. Benefícios - Controle de infecções intestinais; - Melhoram a absorção de nutrientes e a intolerância à lactose; - Possuem ação anticancerígena e reduzem o colesterol ruim; - Previnem diarreia, constipação e infecções urinárias - Melhoram a sensibilidade à insulina; - Ajudam no combate a infecções do trato respiratório.