5 exercícios educativos para turbinar sua corrida

Os educativos de corrida, como o próprio nome sugere, são exercícios para ajudar os atletas a aprimorarem o movimento utilizado para o esporte (biomecânica), o equilíbrio e a postura. Com isso, as capacidades físicas e motoras também são melhoradas. Além disso, promove um menor desgaste muscular e cardiovascular, ou seja, economiza energia nas passadas.   TREINAMENTO FUNCIONAL PARA EVOLUIR NA CORRIDA    TREINAMENTOS EDUCATIVOS MELHORAM A CORRIDA  Na reportagem Treinamentos educativos melhoram a corrida, mostramos a importância da prática rotineira dessa atividade. Agora, veja cinco exercícios que podem te ajudar a melhorar o desempenho. Skipping - Corrida com elevação alternada dos joelhos (altura do quadril) Houpserlauf - Saltos com elevação dos joelhos alternados e aterrissando com os dois pés no solo. Braços acompanham o movimento coordenadamente. Anfersen - Corrida com elevação dos calcanhares e tronco levemente inclinado à frente. Kick out - Corrida com joelhos estendidos à frente. Movimente também os braços. Dribling - Corrida leve com movimentação da articulação do tornozelo. Fonte: Renan Furlanetto, professor da Cia Athletica unidade Anália Franco, em São Paulo (SP)