Hora de voltar às provas! Veja dicas para um retorno seguro

De volta às corridas de rua com segurança! Uma ótima notícia para todos que, assim como nós, estavam com saudades de uma prova, de receber medalha, bater recordes, reencontrar amigos... Mas, afinal, é seguro voltar a disputar provas? Conversamos com duas médicas corredoras que estão voltando às provas e perguntamos sobre os cuidados necessários e a impressão delas sobre os protocolos de segurança para correr ao ar livre. A médica Ana Paula Simões, de 43 anos, participou da etapa inverno do Circuito das Estações em São Paulo, realizada no começo deste mês. Para ela, voltar a correr foi inesquecível.

Eu me senti viva, privilegiada, senti que o fato de ficar tanto tempo parados fez a gente valorizar as pequenas coisas. Fiz os 15 km e o clima estava maravilhoso, a temperatura perfeita. Tudo perfeito. O Staff incentivando, as pessoas sorrindo... E ainda levei o segundo lugar geral! Um retorno inesquecível que vai ficar pra sempre na memória. Os protocolos de segurança foram seguidos à risca e os corredores respeitaram todas as diretrizes da organização; a festa não podia ter sido mais bonita.

Nas redes sociais, os corredores que estavam com saudades de postar aquela foto com a medalha encheram a #circuitodasestacoes com sorrisos, medalhas e aquela sensação gostosa de dever cumprido. Na prova, realizada em 7 de novembro, a organização estipulou algumas diretrizes para a segurança dos corredores, como:

• Todos deveriam estar usando máscara na arena;
• A largada foi dividida em ondas, para evitar aglomeração
• Nos últimos 500 metros era obrigatório estar com a máscara.
• Todos tinham de apresentar esquema vacinal completo contra a Covid-19 ou PCR (até 48 horas)/antígeno negativo (até 24 horas).

É seguro voltar a correr uma prova agora?

A resposta é sim. Se você não possui comorbidades, está com a vacinação em dia e respeitando os protocolos de segurança, é seguro voltar a correr provas de corrida. "Faço um equivalente a restaurantes, avião, metrô e shopping. Como não me sentir segura ao ar livre? Mesmo na largada, estamos todos de máscara e o contato não é tão próximo. Antes tivemos que comprovar a vacinação e fazer testes, por isso eu me senti super segura. Acredito que esses protocolos ainda irão se manter nos próximos eventos e temos que continuar a nos cuidar, tanto física quanto mentalmente. E correr faz parte desse cuidado. Não vejo por que não voltar", continuou Ana Paula.

Correr com ou sem máscara?

Para a médica, aos poucos, a questão do uso das máscaras será livre. "A partir do momento que você está vacinado e que comprova que está imune, que tenha a vacinação, você tem a oportunidade de usar a máscara durante a prática ao ar livre ou não. Precisamos respeitar aqueles que querem continuar com a máscara, mas vejo que será um processo natural de deixar de usar aos poucos", continua Ana Paula.   Flavia Oliveira, pediatra e corredora, concorda:

Atualmente, não precisamos da obrigatoriedade em locais abertos, ao ar livre, para praticar um esporte. Em locais fechados, aglomerados, é importante continuar com a máscara. Mas não vejo sentido em continuar usando em locais abertos e praticando um esporte. Ainda mais aqui em São Paulo, onde o número de vacinados já é bem alto; eu mesma já tomei a terceira dose

Para ela, em lugares abertos, como parques, e fazendo atividade física, a máscara já é dispensável. "E, vale dizer, não existe um trabalho robusto que mimetize essa questão. Afinal, como medir a transmissão do Covid-19 ou de qualquer doença com ou sem a máscara durante a corrida? Complexo demais. E acredito que vá chegar a um ponto que cada um vai escolher usar ou não a máscara."

Dicas para voltar com segurança

Se você não está treinando, calma lá! São necessários alguns cuidados para você voltar a correr e não ter lesões nem outros problemas. "Principalmente para quem ficou parado na pandemia, tem que ter cuidado com essa volta. Existe um sistema de desuso que vai atrofiando a musculatura, que transforma a massa magra em gordura. Então temos que ficar atentos a essa falta de treino e fazer um retorno progressivo, procurar um bom treinador, um bom fisioterapeuta, fortalecer o músculo novamente, procurar um nutricionista para readequar a dieta, e fazer um retorno progressivo", aconselha Ana Paula. Antes de correr uma prova, faça uma consulta médica e um check-up para garantir que está tudo certo. "É um cuidado fundamental para voltar a correr em segurança", completa. Tive COVID-19 e agora? Algumas pessoas que tiveram Covid-19 podem ter ficado com sequelas, como acometimento do sistema musculoesquelético, dor tardia, dor nas articulações e nos tendões. Então, antes de voltar a correr, procure um especialista. "Eu acho que pra quem vai correr uma prova nos próximos meses, as dicas são as mesmas, mas a principal é: não vá correr doente, por você e pelos outros. Antes isso acontecia muito, íamos correr com gripe, com sintomas que nem sabíamos o que podia ser. Ninguém se importava de ir doente aos lugares. Acredito que é uma das lições que fica depois dessa pandemia: não se exponha e não exponha os outros. Se está doente, fique em casa", finaliza Flavia Oliveira.

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