Exercício abdominal com bola

Fortalecer os músculos abdominais é fundamental para evitar lesões e manter uma boa postura na hora de correr (e até para andar de bicicleta!). Para isso, você pode fazer exercícios de abdominal com a bola (com peso a partir de 1kg) que, além de trabalhar a zona média do abdômen, também ajuda a fortalecer os seus braços.  4 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER SEU ABDÔMEN  5 EXERCÍCIOS PARA CHAPAR A BARRIGA Lembramos que, manter firme e ativa a região abdominal, também pode ajudar a evitar a dor na lombar e na coluna vertebral. Clique na imagem abaixo e veja como fazer o exercício: Encoste sobre um colchonete e levante suas pernas; Com os braços estendidos, eleve a bola para trás sem apoiá-la no chão; Levante a bola e tente fazer com que ela toque em seus pés, sem flexionar as pernas ou os braços. (Fonte: Atletas.info, site parceiro na Argentina)