6 dicas para ter a postura certa na corrida

Ter a postura certa durante a corrida parece só um detalhe, mas é tão importante para o atleta quanto outros aspectos técnicos do esporte. Uma execução bem feita dos movimentos garante maior economia de energia, deixando a corrida mais eficiente e reduzindo o risco de pequenas lesões. Durante a corrida, não é simples lembrar de todos os aspectos para um movimento perfeito. Por isso, separamos algumas dicas simples para o corredor se lembrar nos treinos e nas provas. Um pouco de atenção com algumas partes do corpo durante a corrida já é um grande passo. Veja as dicas para alinhar a postura: 1 - Cabeça Olhe para a frente, na linha do horizonte. 2 - Ombro Devem estar relaxados. Evite correr com os braços elevados e tensionados. 3 - Braço Paralelos, mantendo os cotovelos flexionados em 90°. O movimento é um cíclico de pêndulo de modo alternado. 4 - Tronco Tronco e pescoço eretos, e alongados, ligeiramente projetados à frente. 5 - Joelho Ao tocar o chão, o joelho deve estar ligeiramente flexionado. 6 - Tornozelos Deixe-os relaxados, para que quando toquem o chão realizem a flexão (dobrar) e ajudem no amortecimento.