Equilíbrio Corpo-Mente: Energy Land Une Corrida, Yoga e Bem-Estar

O Brasil é, atualmente, o número 1 do mundo em pessoas com transtorno de ansiedade. Nosso país lidera o ranking mundial com mais de 18 milhões de pessoas (9,3% da população) sofrendo com as consequências dessa condição, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Os casos de depressão também aparecem em evidência quando falamos da nossa sociedade: o Brasil lidera a América Latina com cerca de 5,8% da população afetada, o equivalente a mais de 11 milhões de pessoas.

Além da busca por profissionais da área que possam auxiliar e fornecer o tratamento adequado, não é segredo para ninguém que existem algumas opções 100% naturais e eficazes que não substituem o acompanhamento médico e psicológico, mas diminuem consideravelmente os índices de ansiedade e depressão: alimentação saudável, atividade física e práticas de mindfulness (técnica de atenção plena).

Pensando nessa combinação complementar entre corpo e mente, a terceira edição do festival Energy Land chega a São Paulo no dia 18 de maio, mais especificamente em um dos principais parques da capital: o Villa-Lobos. Nesse dia, atletas – e não atletas – de todos os níveis se reunirão para cuidar da saúde física e mental a partir da prática de um dos esportes que mais cresce no País, a corrida, e da oportunidade de participar de atividades como yoga, Pilates, meditação e preparação muscular.

A corrida apresenta um circuito de 5 km, que tem o objetivo de colocar o corpo em movimento, liberando energia antes das práticas de yoga e meditação. A yoga e a meditação, por sua vez, têm o propósito de canalizar a energia para o corpo e mente e te reconectar com você mesmo – e tudo que há em volta.

A organizadora do evento, professora de yoga e jornalista especializada na área de saúde e bem-estar há 30 anos, Angélica Banhara explica que a magia do evento já começa pela escolha do local.

“Estudos mostram as vantagens de praticar uma atividade ao ar livre, cercada de áreas verdes. Depois de 15 minutos próximo à natureza, o corpo humano já colhe benefícios, já que inala substâncias que ajudam a acalmar os batimentos cardíacos e o fluxo de pensamentos, proporcionando um bem-estar de maneira geral. Além disso, caminhar no parque, ou praticar yoga, faz com que você trabalhe a ferramenta mais poderosa na luta contra a ansiedade: a respiração”.

A yoga ainda traz benefícios para a circulação, as articulações, acorda e desenvolve a musculatura como um todo e é um exercício que pode trabalhar o tônus muscular, o equilíbrio, a flexibilidade e o alongamento. Além disso, é uma grande aliada na diminuição dos níveis de ansiedade e estresse, já que traz movimentos em sincronia com a respiração, o que expande a nossa capacidade respiratória.

Para Angélica, a yoga ainda vai além: é uma meditação ativa. Ao manter a atenção do aluno na prática o tempo inteiro, ele, sem perceber, está fazendo uma meditação. Afinal, meditação não tem a ver com esvaziar o pensamento, mas com distrair nossa cabeça, que está sempre viajando entre o passado e o futuro, fazendo-a focar no aqui e no agora.

“Quando você acaba a aula, você terá cansado o seu corpo, mas descansado a sua mente. Essa é a verdadeira conexão corpo-mente”.

O festival – que é democrático e inclusivo: basta você estar apto a praticar exercícios físicos – também é um convite para as gerações mais novas, que muitas vezes estão presas a telas.

“Um evento como esse, que não tem como proposta o foco na performance, mas sim no bem-estar, é um convite a uma experiência diferente. Eu acredito que quando são oferecidas oportunidades a esses jovens, eles ganham um estímulo maior e se dispõem a sair do celular e vir com a gente”.

A Energy Land é palco de um movimento que celebra e incentiva o equilíbrio entre corpo e mente, criando um espaço único com uma atmosfera vibrante para você se reconectar com a sua verdadeira potência. Supere seus limites pessoais e descubra poderosos aliados à sua jornada de bem-estar e performance.

“Tenho certeza de que todo mundo vai sair melhor do que entrou. Energia compartilhada reverbera”.

Vale lembrar que o festival também terá uma edição no Rio de Janeiro, no dia 24 de agosto, e em Belo Horizonte e Porto Alegre, com datas ainda a serem confirmadas.

Ah, e detalhe importante: não esqueça de levar o seu tapete!

Conheça as atividades fornecidas na Energy Land e as especificações de cada uma delas!

Hatha yoga e meditação

A hatha yoga e a meditação serão ministradas por Leilane Lobo, profissional que atua na área desde 2017 e já reuniu mais de 50 mil alunos em seus cursos. Ela garante que as atividades complementam a prática da corrida de maneira poderosa.

“A yoga ajuda na mobilidade, flexibilidade e fortalecimento do core, prevenindo lesões e melhorando a postura durante a corrida. Já a meditação contribui para o foco, o controle da respiração e o gerenciamento da ansiedade, o que pode ser essencial em treinos intensos ou provas longas”.

Ainda de acordo com a professora, ambas as práticas podem ser realizadas antes ou depois da corrida, dependendo do objetivo. “Antes da corrida, a prática pode ser voltada para alongamentos dinâmicos e respiração consciente, preparando o corpo e a mente. Após a corrida, ela atua no relaxamento muscular, alívio de tensões e recuperação”.

Segundo ela, o público é bem abrangente, podendo conter pessoas de todas as idades e níveis, já que a hatha yoga é extremamente acessível e adaptável às necessidades e condições de cada pessoa. Basta ter um único objetivo em comum: restaurar o equilíbrio entre o corpo e a mente. “Muitos praticantes são adultos que lidam com rotinas intensas e buscam qualidade de vida, redução de estresse, melhora da respiração e bem-estar físico e emocional”.

Leilane ainda dá dicas para quem quer se aventurar nessa nova atividade. De acordo com ela, o ideal é praticá-la de duas a três vezes por semana, mas mesmo uma prática semanal já é capaz de trazer benefícios. “O importante é a regularidade e a consciência durante a execução”.

Superioga

Paulo Junqueira é o responsável por ministrar o Superioga, desenvolvido por ele mesmo. O educador físico formado em yoga clássico, hatha yoga, vinyasa yoga e yogaterapia, com mais de 37 anos de profissão, criou e implantou o método que foca no fortalecimento físico e mental – algo essencial para um corredor.

Por se tratar de uma atividade com maior intensidade, o público-alvo dessa prática é, normalmente, formado por corredores, triatletas, lutadores e frequentadores de academias.

Apesar disso, ele garante: “O Superioga é indicado para todos, por se tratar de um método intenso, “animado” e seguro, porém de execução simples”.

A dica do especialista é descobrir o seu principal objetivo para entender se a prática do Superioga deve ser realizada antes ou depois de uma corrida.

“Se o foco é se aquecer e preparar o corpo e a mente, deve ser praticada antes. Se quiser uma sensação de relaxamento, ela funciona como um grande ‘refresco’ para a mente, já que é considerada uma meditação ativa, aí o melhor é fazer depois”.

Ele ainda indica praticar o Superioga três vezes por semana, podendo ser executado até diariamente.

“Praticar de manhã aumenta a energia para o dia e desperta e ativa seu corpo e sua mente. À noite, o exercício promove uma profunda ‘limpeza’ no praticante, trazendo uma grande sensação de relaxamento e melhorando o estado físico e mental”.

Acroyoga

Marian Heeren, professor de yoga há 25 anos – e maratonista amador! –, fecha o time de professores desse evento especial, ministrando as aulas de acroyoga. Para ele, essa prática vai além de todos os benefícios que a yoga normalmente já traz, já que ela gera conexão e cumplicidade entre os praticantes.

Por ser realizada em dupla, Marian ressalta o diferencial da acroyoga:

“Como é em dupla, a atividade gera conexão, estabelece uma relação de confiança, de presença, de estar ali para o outro também. Há um fortalecimento de um vínculo e a cooperação entre os praticantes traz um maior equilíbrio emocional”.

Além disso, ela une yoga e acrobacia e oferece uma parte terapêutica, com massagens. É ideal para quem busca bem-estar com leveza e diversão, podendo ser compartilhada com seu cônjuge, irmão, amigo – e quem você quiser.

Mas como ela se conecta com a corrida?

“Os corredores trabalham quase sempre em uma linha reta, lidando com um impacto constante. A acroyoga oferece um alongamento profundo, melhora a mobilidade, traz consciência corporal e postural e ainda equilibra e relaxa o sistema nervoso, aliviando o atleta de dores musculares e tensões. Ela equilibra o corpo e ajusta a mente”.

Marian ainda destaca que o exercício vem para contrabalancear o ritmo individualizado da corrida, contribuindo para uma comunidade mais unida.

A indicação é praticar acroyoga pelo menos duas vezes na semana para notar benefícios físicos e emocionais.

Respire fundo, conecte-se com o seu interior, vista o seu tênis preferido e desperte a sua melhor versão!

Inscrições: https://www.runningland.com.br/energy-land-sp

Data: 18.5

Retirada de kit:

Local: Decathlon – Paulista – Rua São Carlos do Pinhal, 248

Horário:

16/05 – 10h às 20h
17/05 – 10h às 18h

Programação

Abertura da Arena: 7h

Largada da corrida (5km) de aquecimento: 7h30

Abertura dos espaços: Terra, Fogo, Água e Ar: 8h

Espaço ar: Yoga

Espaço água: Pilates

Espaço Fogo: HIIT

Espaço Terra: Preparação muscular

Abertura Palco: 8h20 – Angélica Banhara

Programação Palco

8h30 – Superioga: Paulo Junqueira (45’)

9h20 – Acroyoga: Marian Heeren (45’)

10h10 – Hatha Yoga & Meditação: Leilane Lobo (45’)

11h – Encerramento do evento