Experiente ou novato? Confira a planilha mais adequada para você!

Pensada para levar o corredor a atingir seus objetivos de forma mais organizada e por etapas, a planilha de corrida é uma grande sensação entre os atletas das mais diferentes rodagens e experiências. Ter um planejamento para a rotina de treinos que será executada nos próximos dias, semanas ou meses é fundamental para se ter sucesso nas corridas.

Para isso, é fundamental que se encontre a planilha de corrida adequada, já que as rotinas são dosadas por duração, intensidade e quantidade - sempre visando a evolução segura do atleta em busca de seu objetivo. Para iniciantes, ela é ótima para ajudar a evitar lesões, já os intermediários podem usar as planilhas como uma forma de alcançar distâncias maiores. Por fim, os avançados conseguem melhorar os seus tempos com o uso delas.

Conheça 10 dicas simples para evitar lesões durante a corrida

Seja qual for seu objetivo, existem planilhas desenhadas da melhor maneira para respeitar seus limites físicos e, principalmente, ajudá-lo a bater metas com excelência. A planilhas são desenvolvidas de acordo com a intenção e condicionamento de cada um dos atletas, e por mais que elas possam não ser feitas especialmente para você, elas se utilizam dos dados de diversos corredores para te levar a obter uma prática mais saudável e com melhores resultados. Confira abaixo algumas planilhas separadas por distância, dificuldade e tempo de conclusão: