Confira dicas para melhorar os 5 km

As provas de 5 km acontecem constantemente em diversas cidades do país, elas são consideradas as portas de entradas para muitos no mundo das provas de corrida. Começar a vida de esportista com 5 km é uma boa estratégia, porém no outro lado, essa distância atrai um pelotão de corredores rápidos e experientes, o que resulta em provas bem disputadas até a linha de chegada. Se o seu objetivo é tentar um recorde pessoal, aqui vão algumas estratégias que podem funcionar. Intervalados são os melhores treinos para ganhar velocidade, ou seja, corra rápido por uma determinada distância, diminua ou pare para se recuperar e comece outra vez. Esses respiros entre as sequências de corrida tem como objetivo aumentar a nossa resistência ao esforço, oferecendo maior estímulo para o coração, pulmão e músculos. Outra boa estratégia é treinar com corredores que tenham um nível melhor que o seu, sempre se inspirando. Só tenha o cuidado de não deixar todo treino virar um competição, isso pode gerar um desgaste que pode cobrar a conta, justamente na hora da sua prova, por não estar descansado o suficiente. Talvez uma prova de 5 km a cada dois meses seja uma boa estratégia para te manter no ponto e tentar melhorar suas marcas.