Treinar na esteira é o suficiente para se aventurar em provas de rua?

De uma maneira geral: sim, é possível. Se o seu objetivo é participar de uma corrida de rua de 5 km ou uma maratona, é possível que você consiga desenvolver os treinos na esteira e completar a prova. Porém, se vai participar de uma prova com dificuldades um pouco mais específicas – como corrida de montanha – a esteira pode te dar base aeróbica, mas não a variação de terreno, mudanças de direção e acentuados declives e aclives.

Caso seja iniciante e sua primeira prova seja de 5 km, os treinos na esteira podem te proporcionar um ambiente mais controlado, colocando a velocidade e a inclinação que se deseja. Quem está acima do peso também pode colher benefícios na esteira, já que uma boa esteira pode reduzir bastante o impacto nas passadas e promover uma adaptação suave e gradual. Para os que precisam perder peso, se machucar e ficar sem treinar não é uma boa escolha.

Caso você seja um corredor experiente, é interessante que a maior parte do seus treinos sejam na rua. A esteira pode funcionar bem quando acontecer algum imprevisto, mas é importante entender que a esteira tem como foco ganhar condicionamento, emagrecer e se divertir. Para os que procuram resultados e desempenho, treinar a parte específica é uma variável importantíssima para alcançar seus objetivos.