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Por: Redação
Publicado em 15 de outubro de 2018
Foto: O2Corre
Alguns minutos são o suficiente para te ajudar a prevenir lesões da corrida no futuro. O treinador e triatleta Lucas Sália preparou uma rotina de três exercícios que podem ser feitos em casa e ajudam o seu corpo a se tornar mais resistente a contusões. Estes exercícios se tornam mais eficientes quando seu treino de fortalecimento é direcionado para a corrida. Siga este programa, de preferência, logo depois de sua sessão de fortalecimento regular. "Os exercícios preventivos devem fazer parte da rotina do corredor para fortalecer pontos mais suscetíveis a lesões. Estes têm foco no fortalecimento da musculatura estabilizadora do tornozelo, que está sujeito a torções, glúteo e quadril", explica Sália. "A dorsi flexão, por exemplo, é um ótimo exercício para prevenir a canelite, lesão muito comum entre corredores de todos os níveis - é uma dor ou queimação na parte interna da canela, que pode se agravar e evoluir para uma fratura por estresse", completa o treinador.
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