Receita: Shake pré e pós treino para corredor

Receitas de shakes para o corredor

Shake pré-treino

Ingredientes

• Banana prata - 60g
• Iogurte light de morango - 200ml
• Laranja valência - 200ml de suco
• Água de coco - 200ml

Modo de preparo

• Bata tudo no liquidificador

Total de calorias - 255,06kcal

Shake pós-treino

Ingredientes

• Leite (desnatado) - 200ml
• Albumina pura - 24g
• Morango - 50g
• Laranja valência - 200ml de suco

Modo de preparo

• Bata tudo no liquidificador

Total de calorias - 250,01kcal Esta é uma receita de Mariana Escobar, nutricionista.

Leia a seguir:Nike desafia tricampeã olímpica a completar uma milha em menos de 4 minutos