Corrida

LANÇAMOS o Guia do Tênis – 1º Semestre de 2025!!

geral

Estações Inverno chega a São Paulo, Fortaleza e Brasília

O poder do convite-amigo: chame alguém para correr!

Qual a temperatura ideal para bater seu melhor tempo?

Como o isotônico pode fazer a diferença na sua prova?

<h2>Receitas de shakes para o corredor</h2>
<h3><b>Shake pré-treino</b></h3>
<h4><b>Ingredientes</b></h4>
<ul>
 	<li>Banana prata - 60g</li>
 	<li>Iogurte light de morango - 200ml</li>
 	<li>Laranja valência - 200ml de suco</li>
 	<li>Água de coco - 200ml</li>
</ul>
<h4><b>Modo de preparo</b></h4>
<ul>
 	<li>Bata tudo no liquidificador</li>
</ul>
Total de calorias - 255,06kcal
<h3><b>Shake pós-treino</b></h3>
<h4><b>Ingredientes</b></h4>
<ul>
 	<li>Leite (desnatado) - 200ml</li>
 	<li>Albumina pura - 24g</li>
 	<li>Morango - 50g</li>
 	<li>Laranja valência - 200ml de suco</li>
</ul>
<h4><b>Modo de preparo</b></h4>
<ul>
 	<li>Bata tudo no liquidificador</li>
</ul>
Total de calorias - 250,01kcal

Esta é uma receita de Mariana Escobar, nutricionista.

Receita: Shake pré e pós treino para corredor

Receitas de shakes para o corredor

Shake pré-treino

Ingredientes

Modo de preparo

Shake pós-treino

Ingredientes

Modo de preparo