Publicidade
Publicidade
Distensão da Panturrilha
Estiramentos geram fortes dores nos músculos gastrocnêmio e sóleo, responsáveis por amortecimento e propulsão nas passadas
Por: Redação
Atualizado em 8 de abril de 2021
Foto: O2Corre
Causa
- Causa Esforço excessivo, principalmente na explosão Exagero no aumento de volume semanal dos treinos Aumento prematuro de treino de velocidade Deficiência de flexibilidade e desequilíbrio de forças entre músculos opostos
Sintomas
- Sintomas Dor súbita e intensa na “batata da perna”, acompanhada ou não por um estalido Dor e impotência funcional até para andar Inchaço, tensão e depressão visível ou palpável Hematoma em lesões de maior extensão e gravidade
Tratamento
- Tratamento Interromper a atividade ao primeiro sinal de dor Aplicar gelo na região da panturrilha por vários dias seguidos, seguidos de anti-inflamatórios e analgésicos, se receitados Elevação e repouso da perna, com auxílio de muletas, se necessário
Prevenção
- Prevenção Procurar um médico para imediato e correto diagnóstico do grau da lesão Alongar os músculos da panturrilha ao sinal de dores Fortalecer músculos da panturrilha, do tornozelo e posteriores da coxa Revezar superfície de corrida, com terra, grama e areia, além de asfalto e cimento
Retorno às corridas
- Retorno às corridas Quando as dores sumirem por completo, ao se movimentar e apalpar o local Com o sumiço do inchaço, do calor e das dores ao massagear Somente com total amplitude e igualdade de movimentos entre as pernas
Grupo de músculos da panturrilha sofre lesões, que provocam fortes dores e interrompem a atividade
Bastante comuns em velocistas, a distensão geralmente é causada por um grande esforço, que leva à ruptura de fibras musculares. Você sente uma dor súbita, acompanhada de um estalido e, no instante seguinte, não consegue dar outro passo. Se essa dor e estalido acontecerem na “batata da perna”, pode apostar: é uma distensão. A sensação da distensão é que alguma coisa atingiu sua perna por trás – daí o nome “síndrome da pedrada”.
Mais comuns nos treinos de tiro, a distensão da panturrilha é uma lesão indireta (traumática), que ocorre tanto na aceleração quanto na frenagem, e exige um longo tempo de recuperação. Os grupos musculares mais atingidos pela distensão são os isquiotibiais (coxa) e os gastrocnêmios (ou gêmeos). Esses grupos atravessam duas articulações (biarticulares) e possuem mais fibras do tipo II (contração rápida, alta potência e breve fadiga) do que do tipo I (de contração lenta e resistentes à fadiga).
No grupo da panturrilha (tríceps sural), os músculos envolvidos na distensão são os gastrocnêmios (cabeças medial e lateral), que ficam na região posterior da perna, abaixo dos joelhos, e recobrem outro músculo, chamado sóleo.
Juntos, esses músculos atuam como flexores plantares dos pés (ou seja, fletem o pé para baixo), responsáveis pelos movimentos combinados de flexão e frenagem da extensão do tornozelo, mais um pequeno auxílio na flexão do joelho. O gastrocnêmio também age como flexor dos joelhos quando a perna não estiver suportando o peso. É inervado pelo nervo tibial.
A lesão da distensão ocorre predominantemente na fase excêntrica da contração muscular. O ponto mais comum é justamente a porção medial do gastrocnêmio (na junção musculotendínea), por causa de sua maior capacidade de força em todo o conjunto e pela ativação neural mais rápida. Treinamento incorreto, fadiga muscular, deficiência de flexibilidade, desequilíbrio de forças musculares, problemas nutricionais ou hormonais e a presença de infecções também contribuem para a ocorrência de distensões.
A principal mudança causada por lesões anteriores é na biomecânica do movimento, principalmente pela presença de tecido fibroso no lugar das fibras musculares originais, o que provoca maior rigidez, limitação de movimento e alteração da flexibilidade. E fique atento: músculos já curados podem encurtar de tamanho. Por isso, antes de correr, é necessário fazer
Leia a seguir:
Publicidade
Publicidade