Publicidade
Publicidade
Joelho de Corredor
Sobrecarga na articulação e falta de fortalecimento muscular causam a síndrome patelofemoral
Por: Redação
Atualizado em 8 de abril de 2021
Foto: O2Corre
Causa
- Causa Alterações anatômicas na tróclea femoral Fraqueza e/ou desequilíbrio do quadríceps Desalinhamento da postura corporal Correr sempre em piso muito duro Qualidade dos tênis Volume e intensidade dos treinos
Sintomas
- Sintomas Dor na parte da frente do joelho Dor ao esticar a perna após um período sentado Estalo do joelho, sensação de a patela estar desencaixando Inchaço na parte da frente do joelho Dor para subir e descer escadas ou ladeiras Como em qualquer lesão, o processo inflamatório apresenta uma sequência, avisa Luís Fernando Machado. Primeiro, o atleta sente dor apenas ao praticar o exercício. Por fim, passa a sentir dor até em repouso
Tratamento
- Tratamento Interromper os treinamentos Fazer compressas de gelo para diminuir o processo inflamatório Tomar anti-inflamatórios — só em repouso (ou camuflarão a lesão) Trabalhar o reequilíbrio muscular, a fim de fortalecer a musculatura da coxa e diminuir o impacto no joelho Fazer fisioterapia com aparelhos específicos para tratamento da inflamação Cirurgia, mas somente em último caso, dependendo da gravidade
Prevenção
- Prevenção Reforçar os músculos da região da coxa, com alongamento complementar, visando à diminuição de sobrecarga no joelho Usar tênis adequados para o tipo de pisada e de piso Evitar treinos em subidas e descidas
Retorno às corridas
- Retorno às corridas O tempo de recuperação depende do estágio no qual a lesão começou a ser tratada. O ideal é procurar o médico aos primeiros sinais de dor Dependendo do grau, a lesão da cartilagem não regride. Isso significa que, ao treinar para uma prova ou intensificar a corrida com subidas e descidas, o atleta voltará a sentir dor. Por isso, é fundamental realizar um trabalho de fortalecimento muscular
A patela começa a lixar o fêmur, provocando a inflamação, seguida de muitas dores
Se, ao iniciar aquela subida matadora, sente seu joelho reclamar, ou se levanta da cadeira do escritório, após um dia extenuante de trabalho, e escuta o joelho estalar, como se desencaixasse do resto da perna, é bem provável que você esteja sofrendo da chamada síndrome da dor patelofemoral, conhecido como joelho de corredor.
É uma lesão — ou associação de várias lesões — que resulta em um mesmo quadro: degeneração da cartilagem articular da superfície posterior da patela, seguida de desconforto e dor.
O problema do joelho de corredor ataca mulheres e homens, e acontece após um atrito anormal da patela com o sulco patelar do fêmur. Traduzindo: a patela começa a lixar o fêmur, uma vez que é essa cartilagem que dá movimento aos joelhos, provocando a inflamação, seguida de muitas dores.
Nas mulheres, os joelhos mais para dentro e a bacia mais larga provocam um desalinhamento da patela, que tende a se deslocar mais para fora. Nos corredores, a sobrecarga de treino, principalmente em subidas e descidas, resulta no maior atrito e, consequentemente, em mais desgaste da cartilagem, o que pode gerar o joelho de corredor.
Se não há trabalho de fortalecimento muscular adequado, alongamento e equilíbrio postural, as chances de sentir dor nos joelhos sãos grandes. “Quando você trabalha os músculos da coxa, como se deve fazer, a sobrecarga da corrida vai para lá, e não para o joelho. Dessa forma, o impacto na cartilagem, no tendão e na articulação diminui”, explica Luís Fernando Machado, ortopedista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.
O tratamento do joelho de corredor ainda é um desafio, por falta de bases científicas das técnicas de reabilitação. “Distúrbios no alinhamento estático e dinâmico dos membros inferiores, como a pronação excessiva, têm sido associados como fatores de risco para a disfunção”, explica a fisioterapeuta Sandra Aliberti, que produziu tese de mestrado sobre o tema. É fundamental o uso de tênis com boa estabilidade, para não agravar a tendência de pisar para fora ou para dentro, além de evitar declives nos cantos das ruas.
Leia a seguir:
Publicidade
Publicidade