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Por: Redação
Publicado em 17 de agosto de 2023
Foto: O2Corre
A lição é básica: cultive um organismo bem cuidado. Para isso, uma boa pedida é começar pelo balanço adequado de carboidratos, proteínas e gorduras - além de vitaminas, minerais e fibras disponíveis nas frutas e saladas. Uma boa hidratação também é fundamental. Junto a isso, acrescente treino na medida e repouso. Essa é a receita para se conquistar um fígado sadio, que é o ponto de partida para a eliminação das toxinas invasoras do corpo e uma melhor absorção dos nutrientes dos alimentos. Em outras palavras, o exercício também ajuda a destravar o trânsito intestinal e a evitar os sintomas de inchaço. “Durante a prática, a própria contração da musculatura do tronco, principalmente a abdominal, estimula de forma mecânica os músculos intestinais, prevenindo constipação e estufamento abdominal”, descreve Mariana Klopfer, nutricionista integrante do laboratório de Nutrição e Metabolismo Aplicado à Atividade Motora, da Universidade de São Paulo (USP). Além dessa faxina nas células, a corrida, por ser uma atividade aeróbica, melhora os movimentos peristálticos do intestino. Em outras palavras, o exercício ajuda a destravar o trânsito intestinal e a evitar os sintomas de inchaço.
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