Os benefícios de incluir a caminhada na rotina

É fato de que caminhar e se exercitar regularmente são hábitos saudáveis. Além de deixarem o corpo mais alerta, as atividades físicas garantem um indivíduo mais alegre e calmo o resto do dia.

Estudos que comprovaram esse fato faziam pesquisas a longo prazo, examinando gradativamente a prática de exercícios e tentando avaliar em semanas ou meses o quanto isso influenciava no humor dos participantes. Contudo, um novo estudo feito pela Universidade de Birmingham (ING) e algumas outras avaliou o dia a dia de alguns voluntários sedentários que trabalhavam e estudavam.

No total, 56 pessoas aceitaram participar do projeto, que consistia em fazer esses indivíduos caminharem 30 minutos na hora do almoço, três vezes por semana, e durante 10 semanas. A maioria dos voluntários eram mulheres na meia idade. O grupo foi dividido em dois, no qual uma parte começaria com o programa imediatamente e a outra só começaria dez semanas depois. Para examinar as emoções dos participantes, os organizadores criaram um aplicativo para celular que todos tiveram que baixar. Nele, as pessoas respondiam o que sentiam na manhã antes do treino e na tarde depois do treino. As perguntas diziam respeito ao estresse, entusiasmo, trabalho, à motivação, fadiga física e outros problemas relacionados ao que eles sentiam sobre a vida e o trabalho naquele exato momento.

Depois de todo o processo, as respostas não foram diferentes do esperado: nas tarde após os treinos, as pessoas se sentiam mais entusiasmadas, menos tensas e mais relaxadas para passar o resto do dia trabalhando. Como efeito extra, as pessoas ainda tiveram melhora considerável na saúde do corpo e na forma física. Após o experimento, poucos ainda pararam de fazer a caminhada, mas porque tiveram que trabalhar na hora do almoço.

Como mostrado, a prática da caminhada não traz nada além de muitos benefícios para a saúde física e mental. Vale a pena separar meia hora do dia e começar. Quem sabe isso não te anima para começar a aumentar o ritmo e correr?

Fontes: Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports e The New York Times.