Verão: proteja a pele do sol durante a caminhada e corrida

A caminhada e a corrida são os principais meios de práticas exercícios físicos, ela auxilia no: sistema respiratório, prevenção de doenças cardiovasculares, diminuição do peso e promoção do bem-estar. Mas não basta sair correndo por ai, é necessário se cuidar. Ao praticar caminhada e corrida, ficamos expostos ao sol e suor. Por isso, separamos algumas dicas importantes para você aprender a proteger sua pele durante a prática de exercícios.

Use protetor solar

Grande aliados do atletas, sua principal função é evitar que raios UVB e UVA causem mal à pele. Ele deve ser usado em qualquer ocasião, seja no dia de sol forte ou nublado. É recomendado o uso dos seguintes FPS: FPS 6 a 20 (pele negra), FPS 20 a 30 (pele morena) e FPS 30 a 60 (pele branca).

Roupas adequadas

Optem por vestuários mais leves, com tecidos próprios para quem pratica atividade física, evitando a contenção de suor e impedindo que a pele sofra com os efeitos do desgaste da realização da atividade.

Acessórios são bem-vindos

Óculos de sol, bonés ou chapéus podem auxiliar a redução de contato direto do sol com o corpo.

Beba muita água

Leve uma garrafinha com água para a prática de exercício, é essencial manter o corpo hidratado. A hidratação auxilia na recuperação física, diminui os impactos dos gastos de energia e combate o ressecamento da pele.

Após o exercício

Tome um banho em água morna para fazer com que a pele e o corpo relaxem. Aplique hidratante para evitar o ressecamento e ter uma pele mais bonita e saudável.

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