Corrida de Vera Cruz: 6 dicas de ouro para competir na última prova do ano

A Corrida de Vera Cruz promete agitar a manhã do dia 31 de dezembro, reunindo corredores amadores e novatos que treinaram durante o ano todo para completar o evento no Rio de Janeiro (RJ). Serão dois percursos que exigem bastante preparo físico e mental, seja 15 ou 7,5K . Confira dicas de ouro para completar a prova e ainda ter fôlego para posar para a foto ao cruzar a linha de chegada:

Organize-se

Deixe sua roupa e suplementação separadas e procure ter um dia anterior à prova tranquilo, sem muitas atribulações, principalmente no período da tarde e à noite.

Não mude sua alimentação

Siga sua rotina alimentar: não caia no erro de aceitar “dica milagrosa” de alguém “mais experiente”.

Acorde com uma boa margem de tempo

Realize seu ritual matutino de forma tranquila, sem atropelos. Se localize, se ambiente, encontre seus amigos, aqueça e resolva imprevistos.

Beba bastante água

A umidade e altas temperaturas na parte da manhã pedem uma boa hidratação. Beba água e se refresque em todos os postos. Estude bem em qual ponto da prova eles estarão localizados e calcule seu tempo de passagem por lá.

Siga seu ritmo

Foque em você! Não aproveite os 5 primeiros quilômetros para acompanhar o “ritmo da galera”, afinal todos se sentem bem no começo. Aposte em um ritmo que dê condições de ser mantido ou melhorado.

Deixe a respiração fluir

A frequência respiratória se autorregula de acordo com o ritmo de prova, muitas vezes ficamos preocupados em inspirar pelo nariz e expirar pela boca, mas toda a dinâmica da respiração acontecerá naturalmente.

Serviço

Corrida de Vera Cruz
Data: Domingo, 31 de dezembro de 2023
Horário: 7h30
Distâncias: 15 e 7,5 km
Inscrições e informações aqui