Zonas de treinamento: o que são?

Para treinarmos, precisamos executar o movimento por um certo tempo e em uma determinada intensidade. Mas como dividir a intensidade? Primeiramente, é importante entender como ela se relaciona com as chamadas "zonas de treinamento". No começo, podemos pensar em forte e fraco, algo simples de identificar. Com o passar do tempo, vamos adquirindo e entendendo melhor o nosso corpo, sendo capaz de perceber mais níveis de intensidade. As zonas de treinamento são a junção de 5 divisões: recuperativa, endurance, tempo, limiar, supralimiar, VO2 Máx e potência - com algumas mudanças fisiológicas do nosso corpo. Veja a tabela abaixo e entenda melhor: