Corrida é para todos: como adaptar ao seu ritmo e rotina

Uma das maiores justificativas de quem vive procrastinando começar algum esporte, é a falta de tempo. Mas, na corrida, isso não se aplica. Afinal, poucos minutos por dia já são suficientes para colocar o corpo em movimento.   Correr é praticar uma atividade democrática, que se adapta a diferentes estilos de vida, idades e condições físicas. A chave está em começar ouvindo seu corpo e respeitando seu ritmo.   Se você tem dias corridos, uma corrida de 20 minutos antes do trabalho, ou na volta para casa, já resolvem o problema. E nem precisa ser todos os dias: duas ou três vezes por semana já fazem diferença. A constância é mais importante que a intensidade – e que a velocidade.   Além disso, vale lembrar: caminhar também vale! Intercalar corrida com caminhada é uma estratégia inteligente para quem está começando. Com o tempo, o corpo ganha resistência e o tempo de corrida aumenta naturalmente.   Outro ponto essencial é a escuta do corpo. Não existe “ritmo certo” — existe o seu ritmo, e ele merece respeito. A corrida não é uma competição com os outros, nem com você mesmo: é uma jornada de autoconhecimento e cuidado.   Adapte, ajuste, experimente. A corrida pode (e deve) fazer parte da sua vida de forma leve, prazerosa e sustentável.