Especialista do Vita explica: dor induzida pelo exercício

Por Dra. Carolina Ferrer

A dor induzida pelo exercício, também conhecida como dor muscular tardia, é uma resposta natural do corpo após um esforço físico intenso ou não habitual. Ela geralmente se manifesta algumas horas após o exercício e pode durar de um a três dias. Essa dor ocorre devido a pequenas lesões nas fibras musculares e ao acúmulo de produtos metabólicos residuais nos músculos.

As causas da dor induzida pelo exercício estão relacionadas principalmente ao estresse físico colocado sobre os músculos. O exercício extenuante, especialmente quando há uma mudança repentina na intensidade ou na duração do treinamento, pode levar a microlesões musculares, inflamação e a liberação de substâncias químicas associadas à dor. Além disso, fatores como falta de condicionamento físico, má postura durante o exercício e desequilíbrios musculares também podem contribuir para o surgimento da dor induzida pelo exercício.

Os sintomas mais comuns da dor induzida pelo exercício incluem dor muscular localizada, sensibilidade ao toque, rigidez muscular, fraqueza temporária e dificuldade de movimento nas áreas afetadas. A dor é geralmente descrita como uma sensação de “queimação” ou “dor latejante”. É importante ressaltar que esses sintomas são temporários e tendem a desaparecer em alguns dias, à medida que o corpo se recupera do esforço físico.

Os tratamentos para a dor induzida pelo exercício envolvem geralmente medidas de autocuidado, como repouso, aplicação de compressas frias ou quentes, alongamentos suaves, massagem e o uso de medicamentos analgésicos, em casos especiais. Além disso, é fundamental permitir que o corpo se recupere adequadamente entre os treinamentos, aumentar gradualmente a intensidade e a duração do exercício, e adotar uma boa técnica de exercício, incluindo o aquecimento e o resfriamento adequados.

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