Mãe de dois, corredora, coordenadora de marketing e autora do primeiro blog brasileiro sobre corrida para mulheres, o @correpaula. Tem todo tipo de distância no currículo, de 5km a ultramaratonas. Corre sozinha pela cidade, sem música, sem meia e sem nutellagem.

Paula Narvaez

Peço licença para entrar na casa de vocês. Meu nome é Paula Narvaez, tenho 34 anos, sou casada, mãe da Malu de 12 anos e do Nicolas de 5 meses (isso mesmo!).

Trabalho numa agência de marketing esportivo como coordenadora de projetos, e respiro corrida.

O esporte faz parte da minha vida desde 2008, quando me cansei da vida louca e descobri que correr me dava muito mais prazer do que as presepadas das baladas. Não foi uma troca difícil, já que a corrida não trazia o arrependimento e a rebordosa do dia seguinte de uma noitada.

Trabalhei alguns anos como produtora da <b>Revista O2</b>. Era super envolvida no universo running e já corria várias provas, quando fui incentivada pelo chefe da redação, na época o Zé Lúcio Cardim, a escrever um blog de corrida para mulheres.

Há 10 anos ninguém falava com a gente sobre corrida, então a ideia me pareceu interessante e dali em diante foram muitos anos de grandes aventuras e milhares de textos, relatos de provas e releases de produtos no<strong> Corre Paula</strong>.

Um tempo depois, com o crescimento das redes sociais e do movimento “barriga sarada e superação”, fui diminuindo minha presença online (por não me sentir parte disso) e aumentando meu volume nas corridas.

Meu treinador e grande amigo Wanderlei Oliveira é também meu guru. Com ele aprendi a correr de verdade (nunca me machuquei treinando com ele), e conquistei meus melhores tempos desde que comecei no esporte: 3h23min nos 42k; 42min nos 10k e 20min nos 5k.

Meu último recorde aconteceu em 2014, e depois disso nunca mais senti vontade de correr provas ou botar minha cara em alguma disputa. Só que por outro lado, sentia cada vez mais vontade de correr, e cada vez mais feliz com os treinos do “capitão”.

Até corri algumas provas, mas percebi que não precisava de um objetivo para me sentir motivada.

Corria quase 100 km na semana amarradona, fazia ótimos testes de 3 km, e estava sempre preparada. Mas toda vez que meu coach sugeria me inscrever em alguma prova eu fugia.

Assim foi até ano passado, quando recebi o convite da Nike para fazer parte do Zoom Squad, um grupo de amadores em busca de seus melhores tempos, e me inscrevi na Maratona de Berlim.

Como minha rotina de treinos sempre foi certinha e com bastante volume, não foi difícil encaixar os treinos e começar a trabalhar minha cabeça para uma prova.

Mas a gente sabe que quando a gente faz planos Deus ri, né? Em junho de 2017, dois meses depois de aceitar o convite, descobri que estava grávida e tive que colocar todos os planos, e a corrida, na gaveta.

Apesar de estar muito feliz com a novidade, sei que as 40 semanas de gravidez são as semanas mais longas da vida. E apesar de ter achado que esse dia nunca iria chegar, ele chegou! Meu filho nasceu, meu corpo se recuperou e eu voltei a correr!

Não sou mais a mesma, e nem quero ser. Minha melhor aventura começa agora, e não por coincidência, minha coluna na <b> O2 </b>- a volta do Corre Paula -&nbsp;também.

Aliás, queria agradecer ao pessoal da revista por guardar o convite (feito logo no início da gravidez) e refazê-lo agora.

Mamain chegou!!

Corre, Mamãe Paula

Na minha opinião o maior conselho que os médicos deveriam dar às mulheres que estão se preparando para engravidar é: faça exercícios físicos.

Eles costumam receitar vitaminas, alimentação saudável e tal, mas por experiência própria, posso dizer que a prática de exercícios antes de uma gestação faz toda a diferença.

Naquele momento, planejava correr uma maratona e não engravidar, mas no final das contas acabou sendo uma hora muito boa. Venho de alguns anos com uma rotina de treinos “correta” sem maluquices ou grandes pausas, e sinto que meu corpo estava forte e preparado para o tranco.

Não teve um dia sequer, durante toda a gestação, em que eu não me sentisse grata por colher os frutos do meu histórico com a corrida. Digo histórico, pois posso contar nos dedos de uma mão quantas vezes corri grávida, talvez apenas umas quatro (depois conto sobre isso).

Tive bastante enjoos e azia do começo ao fim da gestação, por isso não tive grandes desejos nem comia por dois – uma das lendas da gravidez.

Corri bem pouco, fiz musculação até o sexto mês umas 3 vezes na semana e só. Procurei não “fritar” muito nisso, mas estava consciente de que com 34 anos, muit provavelmente meu corpo não voltaria a ser como antes.

Primeiro, que nessa idade tudo vai ficando mais lento e difícil; depois, que minha rotina de exercícios grávida não era das melhores.

Fui engordando 1kg por mês até o sexto mês e mais ou menos 2 kg dali em diante. No total foram 12. Mas uma coisa que me deixava muito feliz era perceber que meu corpo, principalmente as pernas, não perdiam o tônus. E mais do que isso, eu não sentia as dores que as grávidas sentem.

Claro que dormia mal porque não tinha posição cômoda, e vivia me sentindo cansada, mas não posso dizer que senti dores. Talvez um pouco no quadril nas últimas semanas, mas nada que precisasse de repouso ou remédio.

<img class="aligncenter wp-image-14926655347" src="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2018/07/18114926/paulagravida-e1531925407445.jpg" alt="" width="600" height="800">

Na minha opinião, gravidez já é uma coisa chata por si só. Por isso, para mim fez muito diferença sentir meu corpo em dia e sem dores durante todos esses meses.

Também por experiência própria (as politicamente corretas que me perdoem), é bem desanimador estar grávida, ter que lidar com dores, e ainda por cima se olhar no espelho e ver que está tudo ladeira à baixo.

Então, futuras mamães que se preocupam com o futuro, meu conselho para você é: CORRA!

Além de se alimentar bem, investir nos DHA e afins, prepare seus ossos, músculos e cabeça com a corrida.

Te garanto que os impactos serão infinitamente menores, e que uma mãe forte (de corpo e cabeça) é uma mãe muito melhor para um recém-nascido.

No próximo post contarei onde mais a corrida foi essencial nessa história de gravidez.

*Obs: Nesse começo serei um pouco monotemática, me perdoem, mas é que para o futuro fazer sentido, tenho que abrir sobre o passado.

Namastê!

Quer engravidar? Corra!

No <a href="https://www.ativo.com/experts/quer-engravidar-corra/" target="_blank" rel="noopener"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: #0000ff; text-decoration: underline;">post anterior</span></span></strong></a> contei como a corrida me ajudou na gravidez, pois queria guardar para depois a melhor parte que é: como a <strong>corrida me ajudou no parto</strong>.

Quando engravidei da Malu, em 2005, não tinha a menor ideia dos benefícios do parto normal, a única coisa que sabia era que doía muito. Por isso, acabei fazendo uma cesárea totalmente desnecessária, e tive um pós-parto cheio de dor que me impediu de curtir os primeiros dias com minha filha.

Desta vez, desde o dia em que o teste deu positivo, a única certeza que eu tinha era que queria um parto normal. Sempre soube que isso não dependeria só da minha vontade. Muitas coisas deveriam contribuir, mas principalmente meu corpo decidiria se seria normal ou cesárea.

Ter uma obstetra em quem eu confiava, uma enfermeira obstetra maravilhosa e uma gravidez caminhando muito bem já era um ótimo começo. E apesar de às vezes me sentir insegura, estava confiante de que conseguiria parir meu filho sem entrar na faca.

Com 39 semanas e 5 dias, no trabalho, senti a primeira dor que seria o sinal do trabalho de parto chegando. Eu não fazia ideia se era isso ou não, mas era uma dor diferente (e bem forte) que me fez pedir para o meu marido me levar ao hospital para saber do bebê.

Pois bem. No final do exame, e quase sendo liberada para ir para casa esperar, a bolsa estourou e ali começou uma das maiores aventuras da minha vida.
<h2>A Uphill Marathon e a dor do parto</h2>
Com a corrida adquiri o dom de administrar muito bem a dor, e sabia que tinha chegado a hora de usar isso a meu favor. Contratar uma enfermeira obstetra para estar comigo nesse momento foi o melhor investimento da vida, e nem sei se teria conseguido sem ela.

Foram 8 horas de trabalho de parto, que começou com dores espaçadas e em pouco tempo virou uma sequência sem fim e sem intervalos de contrações pesadíssimas.

Me lembro que no pico de cada uma delas eu me fechava e lembrava das hortênsias da <strong>Serra do Rio do Rastro</strong>, na Uphill Marathon, uma das provas mais difíceis que já corri.

A dor que eu sentia parecia a aflição daquelas curvas da Serra, que moem as pernas e apunhalam o coração. Só que na Serra eu podia andar, já <strong>no parto não tinha como amenizar a dor</strong>.

Foram muitas, muitas contrações e não tinha nem um minuto entre elas para eu respirar. A cada uma eu pensava em desistir, assim como pensava em desistir a cada curva da Serra. Mas aí lembrei do mantra da vida: <strong>dá mais trabalho desistir e voltar do que ir adiante e terminar</strong>.

Meu marido, minha mãe, minha filha e a Cris (a enfermeira obstetra maravilhosa) estavam comigo e eu não queria mais nada naquele momento além daquelas pessoas me apoiando sem falar nada.

Fiquei em silêncio a maior parte das 8 horas. Só olhava para as pessoas e tentava me concentrar em aguentar aquela dor. Pensava na Serra, nas hortênsias e principalmente que a cada dor era meu filho chegando mais perto dos meus braços.

Depois de 7 horas eu tinha apenas dois dedos de dilatação, e comecei a duvidar da capacidade do meu corpo de parir naturalmente. Fui para a banheira com água quente, e ali minha mente ficou preta. Apagou tudo. Não lembrava mais de nada. Foi a pior dor que já senti na vida, e comecei a implorar pela anestesia.

O problema é que meia hora atrás eu estava quase sem dilatação, e anestesia sem dilatação estaciona o trabalho de parto. Continuei duvidando e implorando pela anestesia, quando a Cris me fez sair da banheira para ver a evolução da dilatação, e fez uma cara de surpresa feliz comunicando que eu estava com dilatação total.

Em <strong>MEIA HORA</strong> fui de dois dedos para dilatação total, e meu filho estava nascendo! <strong>Um verdadeiro sprint</strong>.

Depois disso não senti mais nada de dor, e em poucos minutos pude conhecer meu tão amado e esperado Nicolas.

Toda minha gravidez, parto e pós-parto (vou falar sobre isso também) me fizeram valorizar ainda mais minha história com a corrida.

Sei que sem todos os aprendizados e a força que a corrida me trouxe, tudo teria sido diferente e talvez eu não tivesse conseguido cruzar essa linha de chegada com tanta história legal para contar.

Como a Serra do Rio do Rastro me preparou para a dor do parto

<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.ativo.com/experts/corre-paula-mamae/">Depois que o Nicolas nasceu</a></span>, meu relacionamento com a corrida ficou meio confuso. Nunca me cobrei para voltar logo, muito pelo contrário, fui e continuo indo no ritmo que me dá vontade. Geralmente corro 5 km ou 7 km todos os dias e me sinto feliz assim.

Me sinto feliz por não sentir aquela fome horrorosa que sentia quando corria 100 km na semana, nem o cansaço que se fosse somado às noites mal dormidas de hoje em dia, acabariam comigo.

Só que ao mesmo tempo às vezes sinto falta da emoção de correr longe e forte, de correr provas e de me sentir orgulhosa dos meus tempos.
Precisava de alguma coisa para me trazer de volta à antiga Paula, sem me fazer perder o que minha nova versão trouxe de bom, entende?

E foi exatamente isso que o evento final do Desafio Zoom Speed Series despertou em mim. Estive presente na produção de todas as etapas do Desafio, mas em nenhuma delas me envolvi como na última.

O evento, que aconteceu na pista de atletismo do Centro de Treinamento Paralímpico Brasileiro, reuniu as melhores corredoras de São Paulo, que brigavam pela viagem à Fernando de Noronha.

Eu sei que a maioria nem estava lá pelo prêmio, eu senti isso. E nem pelo kit, que incluía um Pegasus 35 novinho em folha (a Nike sabe fazer as coisas).

O que eu senti naquele dia nunca senti em evento nenhum. Vi corrida de verdade, mulheres que treinam de verdade e vi amor de verdade. Sem palhaçada, sem paquitagem, sem blogueiragem. Só a nata!&nbsp;Tudo o que eu precisava para resgatar meu amor pela corrida.

O Desafio Zoom Speed Series foi lindo! Me senti muito orgulhosa por poder fazer parte daquilo tudo, mesmo sem ter corrido. Trabalhar em prol daquelas mulheres me deu um novo gás e a vontade de começar a retomar quem eu era.&nbsp;Se vou conseguir é outra questão, mas que a vontade veio, sim, ela veio!

Depois de mais de 1 ano sem correr na USP, hoje de manhã fui lá treinar pelos lugares que mais adoro, e me senti incrivelmente bem dentro de mim mesma. Subindo a Biologia pude me lembrar como gosto de fazer força, de sentir a respiração difícil, as pernas pesadas.
Vou continuar no esquema sem pressão, mas acho que chegou a hora de colocar pequenas metas no horizonte, e de me sentir parte disso tudo novamente!

Ajuda, mamain?

&nbsp;

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O desafio que me fez voltar a sentir sede de correr

Mal voltei de licença e já caí num turbilhão de coisas e eventos por aqui. Um deles – talvez o mais importante – é o Desafio Zoom Speed Series, a busca pelas mulheres mais rápidas de São Paulo.

Quem me segue no Instagram viu ontem os Stories no evento de lançamento na TOKYO, uma balada aqui de São Paulo, que teve a ilustre presença da fundista/monstra Tatiele Silva.

Além da apresentação do Pegasus Turbo, a Nike lançou oficialmente o desafio que vai deixar as meninas com sangue nos olhos.

Ok, vamos começar com o prêmio: participar de uma das provas mais bonitas do mundo, a Meia Maratona de Fernando de Noronha.

O Zoom Speed Series, que nasceu para celebrar lançamento do Pegasus 35 e do Pegasus Turbo, terá cinco etapas seletivas, quatro em eventos físicos, que vão selecionar as 60 melhores, e uma por meio do NRC (Nike+Run Club) App - que vai definir outras cinco atletas.

Essas finalistas serão chamadas para a batalha final, onde disputarão para ver quem são as três vencedoras. As campeãs ganham uma viagem com os custos pagos para a Meia Maratona de Fernando de Noronha, em novembro, além de terem a preparação e o material esportivo garantidos.

“A inspiração para o desenvolvimento do projeto veio de um insight de Eliud Kipchoge - considerado o maior maratonista da atualidade. Quando perguntado qual o maior segredo para seu sucesso, ele disse que a mágica estava no trabalho duro, na confiança e em acreditar que você pode voar. Foi daí que surgiu a ideia de unir um desafio de velocidade para encontrar as mulheres mais rápidas. Não se trata apenas de ser a melhor na pista, mas de confiar no seu próprio potencial de voar alto”, ressalta Renata Romanholi, gerente de marca para corrida da Nike do Brasil.

Na primeira etapa do desafio Zoom Speed Series, a busca pelas mulheres mais rápidas de São Paulo acontecerá no estúdio de corrida indoor Race Bootcamp, dia 17 de julho. As participantes serão desafiadas a correr sua maior distância em 10 minutos. As etapas seguintes serão no Minhocão, Riacho Grande e Parque do Ibirapuera.

Cada etapa tem sua particularidade e uma experiência de corrida diferente. É importante que as competidoras entendam a mecânica dos desafios para escolher aquele em que tem mais chances de levar uma vaga para a final.

Além disso, o Zoom Speed Series conta com um time de peso divulgando, selecionando e incentivando as mulheres a darem o seu melhor. Fazem parte deste grupo os seletos corredores do Zoom Squad (grupo mais rápido de atletas – amadores ou profissionais - da Nike), influenciadoras apaixonadas por corrida e, claro, as run crews parceiras da marca (Vício e Damn Gang).
<h2>Os desafios da Zoom Speed Series</h2>
<ul>
 	<li>
<h3>17/07 Race Bootcamp: a maior distância em 10 minutos</h3>
</li>
 	<li>
<h3>&nbsp;24/07 Minhocão: o pega mais rápido da rua</h3>
</li>
 	<li>
<h3>&nbsp;28/07 Riacho Grande: os 10km mais rápidos</h3>
</li>
 	<li>
<h3>&nbsp;31/07 Parque do Ibirapuera: o km mais rápido</h3>
</li>
 	<li>
<h3>&nbsp;02/08 Desafio NRC App: 35k em 1 semana</h3>
</li>
 	<li>
<h3>&nbsp;Evento Final (data e local serão definidos em breve)</h3>
</li>
</ul>
Para participar de cada uma das etapas do Desafio Zoom Speed Series é preciso se cadastrar nos eventos ou através do NRC App ou pelo site da <span style="text-decoration: underline;"><strong><a href="http://www.nike.com.br/sp" target="_blank" rel="noopener"><span style="color: #0000ff; text-decoration: underline;">Nike</span></a></strong></span>. As vagas serão limitadas e abertas na semana que antecede cada desafio. Todas as informações sobre o projeto também estão disponíveis no site da marca.

Nike lança desafio em busca das mulheres mais rápidas de SP

Que delícia revisitar essa que foi uma das melhores experiências da minha vida de corredora: Chicago 2019. Na verdade, tudo começou nos 42k de Floripa, em junho de 2019, quando fui a trabalho, como coordenadora de marketing da Norte, e acabei — meio “sem querer querendo” — correndo a maratona. Aconteceu que aquela energia de expo e retirada de kit me contagiou tanto que meu espírito maratonista, que estava adormecido desde 2017, quando engravidei, acordou para a vida!

Voltando um pouco mais no tempo: retomei a corrida uns dois meses depois que meu bebê nasceu, em fevereiro de 2018, mas não engatei em longas distâncias. Como não corri na gravidez, apenas fiz <a href="https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/as-diferencas-no-fortalecimento-muscular-para-cada-distancia-na-corrida/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fortalecimento</a>, achei mais seguro evoluir nas distâncias mais curtas para então pensar nas longas. Confesso que em alguns momentos até achei que nunca mais fosse correr maratona, mas alguma coisa aconteceu naquele 14 de junho que me deu a certeza de que tinha que correr a prova — que completei em cravadas 3h30.

<a href="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2020/05/18151918/IMG_2137.jpeg"><img class="aligncenter size-full wp-image-14926686247" src="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2020/05/18151918/IMG_2137.jpeg" alt="" width="3024" height="4032" /></a>

Bom, essa decisão mudou tudo e uma semana depois da prova recebi um convite da Nike para fazer parte do Zoom Squad, um grupo de mulheres cuja missão principal era fomentar o esporte e a performance entre as amadoras. Claro que, além disso, tínhamos também o objetivo de usar, avaliar e endossar os produtos da marca — nada mal, né?

Enfim, a chave de ouro desses quatro meses de projetos foi um running camp de dez dias em Boulder, Colorado, e por fim, a Maratona de Chicago 2019. Boulder é um lugar onde os maiores atletas do mundo vão para treinar, pois se acredita que há um ganho de <a href="https://www.ativo.com/experts/alta-performance-poder-do-silencio/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">performance</a> quando se treina em altitude. Foram quatro meses de treinos intensos, conciliando família, trabalho e todas as expectativas criadas em torno do projeto.

Tenho 36 anos e já me conheço muito bem, por isso a parceria e a paciência do treinador Wanderlei Oliveira também foram imprescindíveis. Não estava disposta a desequilibrar as outras áreas da vida por causa da corrida, muito menos me machucar ou viver cansada — pois ainda tinha que trabalhar fora, cuidar de casa, marido, crianças e, além de tudo, amamentar.

Só que sabia que, sem comprometimento e disciplina para cumprir o alto volume, a única coisa que eu faria nesta maratona seria passar vergonha. Então, além de confiar no processo, acreditei muito no meu treinador, que sabia bem aonde eu queria chegar e o preço que estava disposta a pagar, que não era tão alto quanto o que costuma ser pago pela performance. Precisamos juntos encontrar um equilíbrio. Meu marido, que também ama esporte, me apoiou do começo ao fim e isso foi essencial para que minhas expectativas fossem superadas.

<a href="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2020/05/18152000/7d2725cb-1178-4f6f-bfcb-ae4d8c2b64a2.jpeg"><img class="aligncenter size-full wp-image-14926686248" src="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2020/05/18152000/7d2725cb-1178-4f6f-bfcb-ae4d8c2b64a2.jpeg" alt="" width="1600" height="1066" /></a>

O camp foi incrível, vivemos uma experiência única e diferente de tudo que já vi. Chicago foi minha primeira maratona em <a href="https://www.ativo.com/nutricao/comer-para-crer-dieta-low-carb/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">low carb</a> e acredito que muito do que fiz lá foi por conta da mudança na alimentação. Já tinha corrido a prova em 2014 (3h23) e desta vez fui com um objetivo maior, mas sem um número exato na cabeça.

Assim que me posicionei na linha de largada já pude sentir que aquele era o dia. Mesmo otimista, sou uma pessoa que não curte muito arriscar, então fui sentindo e crescendo ao longo do percurso. Me sentia forte e concentrada, em nenhum momento tive aquelas “viagens” loucas que temos no meio da maratona, em que parece que saímos da consciência (costumo comparar com a “viagem” do parto) e precisamos retornar para continuar. Apenas fui em frente, controlando quilômetro a quilômetro no relógio — afinal, fui para lá com o objetivo de correr minha melhor maratona, e não podia voltar pra casa sem isso. Não pensei em nada. Nem na jornada até ali, nem no que acontecia em volta; me concentrei apenas na minha corrida e no tempo.

<a href="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2020/05/18152049/IMG_3057.jpeg"><img class="aligncenter size-full wp-image-14926686249" src="https://s3.sa-east-1.amazonaws.com/static.activodeporte.com/brasil/uploads/2020/05/18152049/IMG_3057.jpeg" alt="" width="3024" height="3024" /></a>

Chegando perto do km 30 (salve para o Marcos Paulo Reis, que estava lá...), abri uma janelinha para o pensamento e comecei a planejar o que faria dali em diante. Resolvi não fazer nada, apenas continuar com o que estava dando certo. Não existia paredão, nem lactato, nem nada que parasse naquele momento. É muito louco quando a gente corre em low carb, parece que existe uma energia infinita (que obviamente não é) e que nunca vamos cansar. Mas fazer força cansa, sim, e lá no finalzinho, perto do km 38/39, comecei a ficar meio de saco cheio e sofri bastante para apertar o ritmo, já que ventava muito.

Aprendi no meu parto que fazer ainda mais força quando está doendo é o que nos leva mais rápido ao final, e foi isso que fiz em Chicago. Acabei a prova em inimagináveis 3h04 e precisei de algum tempo para assimilar o que tinha feito. Por mais que não tivesse um plano, calculei que faria perto das 3h15 ou, sendo otimista, 3h10, mas nunca 3h04. Sinto que, depois de ser mãe pela segunda vez, minha relação com a corrida mudou e com certeza foi isso que me levou a escrever uma história tão legal!

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